코어운동1 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 필라테스는 몸의 균형을 맞추고 코어 근육을 강화하는 데 탁월한 운동으로, 특별한 장비 없이도 일상에서 간단히 실천할 수 있는 동작들이 많습니다. 매트 한 장과 약간의 시간만 있으면 누구나 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인에게 이상적인 운동으로 손꼽힙니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 몸이 뻐근하거나 피로감을 느낄 때 필라테스를 통해 신체를 풀어주면 피로가 해소되고 활력을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작과 그 효과를 소개합니다.필라테스를 시작하기 전에 준비해야 할 것들매트 준비하기필라테스는 주로 바닥에서 이루어지기 때문에 매트를 준비하는 것이 중요합니다. 매트는 운동 중 몸에 가해지는 충격을 흡수하고 미끄러짐을 방지하는 역할을 합니다. 요가.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
